朝起きられない人は要注意！！カンタンにチェックできる副腎の疲れを調べる方法！！

これはビックリ！！
ほんとに驚きました(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ





なんとなくウツっぽかったり、
朝どうしても起きられない人、
なんか立ちくらみがしるときがあるという方は要チェック！！


もしかしてだけど、それって、副腎疲労症候群なのかもしれませんよ(;＞_＜;)



ということで、かんたんセルフチェックができる記事を発見したので！！
もしかするという人は、参考までにどうぞ！！




そもそもどの部位からでもらしいですが、
ホルモン分泌が低下すると、脳にダメージを与えてしまうものです。


脳が先か体が先かは専門家ではないので、詳しくはわかりませんがf(^_^;




しかし、とある記事に副腎疲労症候群(ふくじんひろうしょうこうぐん)がどうかチェック方法がありましたので、どうぞ気になる方はお試しください(^^)d



チェックする前に用意するものは、

懐中電灯（LEDライトではなく従来のもの）、鏡、ストップウォッチ（秒針のついた時計でもよい）、鏡を置くための机、椅子

だそうです。




チェックの手順と方法はコチラ



１．部屋を暗くして椅子に座り、目の高さに鏡がくるようにして机のうえに置く


２．懐中電灯のスイッチを入れて、左右どちらかの目尻からライトを当てる。このとき、ライトを目に直接当てないように


３．ライトを当てていないほうの目で鏡を覗き、当たっている目の瞳孔を確認する


チェック方法はこんな感じです。




ポイントはコチラ


１. ライトが当たっているあいだ、ずっと瞳孔が収縮しているかどうか！？
収縮している場合は正常だそうです！！


２. ライトを当てはじめは瞳孔が収縮しているみたいですが、それがやがて瞳孔が拡張しはじめる場合は、副腎の働きが低下しているサインだそうです！！



副腎の働きが低下している場合、瞳孔の拡張はライトを当ててから2分以内に起こるそうで、30秒～45秒間拡張したのち収縮するか、拡張と収縮を小刻みに繰り返すようです。



どうでしたか！？


よかった！私は正常でした(*´∀｀)ノ





原因は主に糖分の取りすぎとストレスだそうです。


糖分をとりすぎると低血糖になるため、血糖値を上昇させようとして副腎がアドレナリンを分泌し続けることになるみたいです。

そして、ストレスを受けると副腎は抗ストレスホルモンを分泌するそうで、このダブルパンチにより副腎に大きく負担をかけてしまうとのことでしたf(^_^;





副腎が疲労回復には、抗ストレスホルモンの分泌をサポートしてくて、さらに副腎を守る栄養素の「パントテン酸」「ビタミンB群」「ビタミンC」「マグネシウム」などを摂取するといいみたいですよ！！



疲れたときこそ、糖分をとりすぎないように注意し、疲労回復に効果的な栄養素もとり入れながら、体をケアしていきましょう(^^)d


そして、深呼吸やリラックスをこころがけることもお忘れなく(^^)d

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タグ：朝 セルフチェック 起きれない