理想的な睡眠時間は「8時間」！？重要なことは実は・・・

みなさんは、いつも何時間くらい寝ていますか！？





巷でよく言われているのは、「睡眠時間は8時間がベスト」なんて言われていますが、なんでしょうか！？この「8時間」という数字を１度疑ってみてはどうでしょうか！？

この数字に科学的根拠は無いみたいですよww





睡眠時間は年齢によって異なるうえ、個人差もありますからねf(^_^;


そこで、 脳にとって必要な睡眠時間は！？
ということに、フォーカスしてお話しようと思います(^^)d

まず、睡眠の形成はレム睡眠とノンレム睡眠がワンセットとなって、それが何回繰り返されるとよいのかという視点で進めていきたいと思うのですが、「睡眠をする」という役割を十分に発揮するには、ノンレム睡眠とレム睡眠を２回サイクルさせる必要があるみたいですよ♪

とは、いってもうまく２回のサイクルを取れるとは限りません。

そして、レム睡眠とノンレム睡眠は90分で１サイクル(個人差があります)するみたいです。

それを２回！！約３時間！！

つまり、約３時間は最低でも必要になってくるということがわかります。


ここで、気を付けないといけないことは時間にとらわれてはいけません。

あくまで、最低でもレムとノンレムを２回サイクルすればいいということを前提に考えていきます。

そして、個人で調整してみてくださいね！！


おっと！？そうなると３時間あればいいのか！？
そういうことではないですよね！？


だいたい入眠から目覚めの時間をそれぞれ30分は余裕を取るとして余分に１時間加えると約４時間になりましたww

でも、仮に睡眠が浅くなってうまく睡眠のサイクルがとれなくなるかもしれません！


ですから、もう１サイクル(90分)足して
５.５時間はどうでしょう！？

そして、小数点を繰り上げて６時間ww

まぁ、必要最低限このくらいあれば、よい睡眠ができると思います(^^)d


うまく自己調整してみてください、最低限必要な時間の睡眠さえ取っていれば、あとは起きて活動をする方が、よっぽど有意義な毎日なるでしょう(^^)d

ぜひ、うまく活用して睡眠中の自由を手にいれてくださいね(^^)d


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タグ：睡眠時間