睡眠改善！！電気はやっぱり消して寝た方がいい！！つけっぱなしで寝る3つのリスク！！

睡眠改善！！電気のつけっぱなしで寝てるひとは、もしかするとな、3つのリスク！！





みなさんは眠るときに電気を消すタイプ人ですか？

それとも電気はつけたまま寝るタイプの人でしょうか？



体にやさしい、睡眠環境のポイントは外的刺激がないことと、布団の中であれやこれやと考えないことです。

就寝時には部屋を暗くしたほうが眠りに入りやすい、といわれてるのは外的刺激が抑えられるからなんですf(^_^;

そして、逆に電気をつけたまま眠ってしまうという人は、自身の健康に悪影響を及ぼす危険があるという情報があったので、『Good Housekeeping』の情報や、奈良県立医科大学の研究発表を参考に、電気をつけたまま眠ると健康リスクに悪影響な3つをご紹介します(^^)d



ひとつめは、乳がんのリスク！！


これは、研究者の発表によると、ショッピング、自宅、道路照明などの人工的な明かりが多い都市部で暮らす女性は、乳がんのリスクが高まるというもの。


しかし、睡眠環境を明かりをつけたままにしておくのと、光をシャットアウトするのとでは、光をシャットアウトした方が乳がんのリスクを抑えられるとのことでした。

なにも乳がんに限ったこではないですが、他の健康を害することにも繋がるので、女性だけでなく、男性も暗い部屋で眠ったほうがいいかもしれませんね。




ふたつめは、うつ病になるリスク！！


これも海外の学術記事によるものですが、うつ病を発症している人の寝室は照明が明るいという傾向があるそうです。

さらに、奈良県立医科大学の研究で、夜間に人工照明を浴びると、生体リズムに変調をきたすのだとかf(^_^;

昼間に太陽の光をじゅうぶんに浴びることが、うつ病を予防する効果に繋がるとされています。

メラトニンとの関係でしょうか！？

確かメラトニンは太陽の光を浴びてから約15時間後に出るとされてますから、もちろん個人差はありますけど、午前０時に寝たいのであれば、朝の９時に太陽の光を浴びればいいということですね♪

話は戻りますが、うつ病予防の観点からも、就寝時には照明を暗くしておくほうがよさそうですね。



３つめは肥満のリスク！！



これはオックスフォード大学の研究らしいのですが、明るい部屋と暗い部屋と２つの部屋を用意して、眠っている女性の肥満について調べたという調査で、暗い部屋で寝ている女性と明るい部屋で寝ている女性とでは、肥満度をあらわす値が明るい部屋で寝ている女性の方が高く、ウエストのサイズも大きくなっていたと発表されているそうですf(^_^;

この調査だけでなく、ほかの研究結果からも明らかで、やはり夜間の豆電球使用によって、肥満のリスクが高まるというのは、ほぼほぼ間違いがないように思われますf(^_^;


また、ダイエット中の女性の方は、こんな些細なことでダイエットの失敗に繋がりかねませんので、就寝時の照明の明るさには注意してくださいね(^^)d


以上、明るい部屋で寝るリスクについてご紹介しましたが、みなさんの寝室の照明はいかがでしょうか！？



睡眠環境は、外的刺激がない、かつ自分がリラックスできる空間づくりを最優先事項として、よい睡眠を心がけてください！！


これはなにもな寝る前に限ったことではないらしく、できる限り睡眠の一時間前にはケータイ、パソコンも見ないようにしましょうf(^_^;目に光を当ててしまうと昼間に太陽の光を浴びてメラトニンが出やすくなっても、人工の光を目に当てることで眠りが浅くなるということがあるからです。


もし、仮に寝室の光の遮断が難しいようでしたら、アイマスクをかけて寝ることをオススメします(^^)d！！

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また、肌に光が当たってもメラトニンが消えてしまうので、寝るときは長袖、長ズボンで寝るといった感じで、

睡眠環境を改善していきましょう(^^)d

それでは☆

タグ：アイマスク リスク 睡眠

まとめサイトによるステマを見破る６つの方法！！

まとめサイトによるステマを見破るのは意外とカンタン！！
簡単な見破り方を伝授しますwww








　けっこう前にも食べログなどでも、業者による意図的な投票でランキング操作が発覚し問題になりましたが、今回ヤフーニュースで取り上げられていたのは、みなさんもおそらくご存知かと思いますが、 インターネット掲示板から引っ張ってきた「まとめサイト」があるのですが、
いわゆる「２ちゃんねる」や「NEVERまとめ」などですが、

そのまとめサイトで金融商品やアダルトサイトに業者がいわゆるステマをして、誘導を促すような広告が増加しているとのことですf(^_^;


これを新手のステルスマーケティング（ステマ）だ！！と警鐘を鳴らしているそうです


ステルスマーケティングとは、


(通称ステマ)は商品やサービスの提供する側が、自分自身か業者を用いて消費者を装い、口コミ掲示板やランキングなどで自分達が有利に働くように、書き込みや評価・採点を行う行為を指します。








利用者は広告と気付かせないとはホントウですか！？

まぁ、まだ被害件数は少ないようですが、これは消費者に取って不利な情報操作ですから、
早めに手を打って頂けるとありがたいですねf(^_^;






そこでステマを見破る方法をカンタンに説明します(^^)d


しかし最近急に騒がれるようになりましたが、ステマ自体は、今に始まったような手法ではなく、昔から存在しているのですよf(^_^;



ネットの世界では個人が自由に自分の意見を発信することができますから、
そこに誰かチェックが入るといった規制もあまりないので、言いたいことを言っているだけの世界だ！！と捉えて自身で判断することが大前提にあると思いますf(^_^;


ですから、情報を受けとる側のネットリテラシーというか、読解力ですかね！？

その情報が本当かどうかの判断は常に気を配る必要があります。

では、どのようにして判断するべきなのでしょうか！？

意外とカンタンにその嘘を見抜く方法があるのでそれについて考えてみましょう(^^)d

まとめサイトによるステマを見破る６つの方法！！続きはこちら！！

タグ：ステマ まとめサイト 口コミ掲示板

リセット！！悩める主婦に知ってほしい部屋の片付けと「気」を整える整理術

リセット！！悩める主婦に知ってほしい部屋の片付けと「気」を整える整理術


この記事では、忙しい悩める主婦の方へ部屋を整理するためのノウハウを紹介します。





日々の家事労働は本当に大変ですよね！？

料理から部屋の掃除、片付けに子育てや洗濯など、専業ではなく仕事を持っている主婦の方はどうしてもこれらの家事との両立をしなければなりませんf(^_^;


主婦の家事の悩みは様々ですが、
ひとつひとつ何回かに分けてまとめていきたいと思います。


なにもこれが正しいやり方というわけではありませんが、この記事では単にモノを整理するだけではなく、モノの「気」も合わせて整理をしてみようじゃないかという、新しい試みをしていこうと思います。


あなたのご家庭にとって一番使いやすく最適な状態でお部屋が整理され、気持ちがいい状態になれば、あなたの心も幸せを感じられるようになります。

それは、モノの「気」とあなたの心は密接に関係しているからに他なりません。

どうぞ参考になさってください。

気になるつづきはこちら！！

タグ：整理術 リセット 主婦 片付け ノウハウ